“疗愈养生长寿”课堂:太极气瑜伽Essentials–欢迎预约;供模板参考,可根据个人喜好选择定制

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“疗愈养生长寿”课堂:太极气瑜伽Essentials–欢迎预约;供模板参考,可根据个人喜好选择定制

“疗愈养生长寿”课堂:太极气瑜伽Essentials

(注:课堂模板参考如下。可根据个人喜好选择定制。每个模板核心一样,只是形式不同、重点不同。)

太极气瑜伽老师:卢萍

  1. 多伦多东部:太极气瑜伽馆 586 Kingston Road West, Ajax  ON L1T 3A2

日程:

周一到周五

10-10点半:放松静思冥想(免费)

10点半-12点:上午课

12-12点半:午餐休息

12点半-2点:下午课

晚7-7点半:放松静思冥想(免费)

7点半-9点:晚课

周六上午

10-10点半:放松静思冥想(免费)

10点半-12点:上午课

2. 多伦多西部:严志刚太极武校 120 Newkirk Road, Unit 2  Richmond Hill, ON, L4C 9S7

周六下午

3-3点半:放松静思冥想(免费)

3点半-5点:下午课

 

 模板1:能量疏通经络-“我疗愈修复自己”瑜伽系列

“Most of us have lost connection with this breath and so have lost a connection with a natural way of being our own energy source.”(很多人都失去了自己与这个呼吸的链接,所以我们失去了与自己能量本源的自然链接。)”—Donna Farhi, The Breathing Book

这个模板基于萍从她的瑜伽老师Donna Farhi所学而设。它以古老的HU、OM、Ayur Mantra等唱诵起始,介绍一套创新的、修复瑜伽系列。 学习如何在躺、趴、侧躺的修复疗愈瑜伽中让自己深度放松,通过去除深层情绪障碍,最终疗愈修复“太极气”—也就是人知道的其它名字—元气、能量、专气、本元呼吸,让它能疏通奇经八脉等经络。

中文“太”的意思是“大”。“极”的意思是“角”。 “太极”合在一起的意思是“源头、大角“。众所周知的“气”的意思是“自然能量、生命力。”所以,很简单的说,“太极气”的意思是“源头的生命力、自然能量”。它是呼吸里的本元呼吸,一经觉醒,从骨盆内升起,疏通奇经八脉(任脉、督脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉、带脉、冲脉),上行、下行、遍行贯通“大周天”,经历会阴、长强、命门、檀中、夹脊、大椎、头、舌头、上颚、牙齿、委中等周身各处,最终到达脚心涌泉、头顶百汇、手心劳宫。这个本元呼吸能给予五脏六腑活力、穿透和柔软肌肉、骨骼系统,从而达到重建阴阳平衡的疗愈、养生、长寿。

模板2:心轮之秘

我们能疗愈自己。我们能让自己免受愤怒、恐惧、焦虑、忧郁等痛苦,不再为他人评判自己而难过,学会如何建好自我界限,免受他人控制

这个模板介绍一个“五德(正确辨识、喜乐知足、宽容原谅、不依赖、谦卑)”的习练,掌控对身体有直接影响的情绪障碍的根源。

模板3:深度放松4步曲

专 气 致 柔 , 能 如 婴 儿 乎 。”—老子《道德经》  

这个模板体悟“周身放松”的方法,:(1)阴阳开合呼吸 2)以意导气 3)周身三节的快速放松 4)导引吐纳放松

 模板4—滋养气:无穷无尽的螺旋8

这套模板介绍太极气瑜伽气功6式:

(1) Gathering Qi

(2) Guiding Qi

(3) Yoga through the micro cosmic orbits

 (4) Tai Chi through macro cosmic orbits

(5) Infinity Spiral 8

(6) Constructive Breath

模板5:阴阳平衡:太极气瑜伽流—在流瑜伽中体悟太极原理

太极拳,中国的传统武术,英文众称“ Tai Chi”.

这套模板介绍应用陈氏太极拳运动原理的瑜伽体式流动:

体悟周身放松:圆档松胯、含胸塌腰、虚领顶劲、松肩沉肘;

体悟重心下沉;

体悟自然鼻子呼吸、阴阳开合、气沉丹田:吸气意聚命门,呼气将气送至丹田;

体悟螺旋禅丝、旋腰转身、旋腕转臂、旋踝转膝…

模板6:建立根基:太极桩在瑜伽树式、战士二式、坐式等瑜伽体式的应用

“Strong roots will create flourishing branches and leaves.” “Nurture the root, the branches and leaves consequently flourish.”—Grandmaster Chen, Zhenglei, Chen’s TaiChi Old Frame One and Two, translated by Yan, Zhigang

 桩的意思是“根、底盘”。 

体悟“太极桩”在瑜伽战士二式、半月式、树式、打坐桩、摊尸静躺….或其它体式中的应用

模板7:关节的健康安全:陈氏太极拳关节操

有没有意识到关节的紧张和疼痛呢?

在以往的练习中,有没有伤害过自己的关节呢?

这套模板介绍太极拳的热身智慧–陈氏太极拳关节操,来保护关节.

模板8:Tai Chi-陈氏太极拳精要18式

这套模板介绍陈氏太极拳养生功精要十八式。它是由师父陈正雷太极宗师,在家传拳术的基础上,从陈氏太极拳老架一路精选编制而成。它依据传统医学理论与导引吐纳术相结合,在健身、养生与医疗保健方面有良好效果。它择取了陈氏太极拳采气、集气、炼气、炼意的方法,把意、气、行与呼吸有机的结合在一起,同时又舍去了陈氏太极拳较难与复杂的动作,而且具有得气快、气感强、却病强身、效果好、而又简便易学等优点。

“多年的实践证明,本功法无偏差、无副作用、对高血压、冠心病、骨质疏松、神经衰弱、胃肠冠能症都有良好的疗效,而且它没有厂地、时间的限制,男女老少皆宜。

古人云:’培其根则枝叶自茂,润其源则流淌自长。’ 太极健身养生功是培根润源之良方,愿此功法对人们的身体、生活、家庭带来幸福!” -师父陈正雷宗师

“气功锻炼的方式,途径虽不尽相同,但根本目的都在于养足内气,并运用内气贯通十二经脉、奇经八脉、通大小周天,从而达到防病治病、强健身体、益智延年的目的”。-《陈氏太极拳养生功》陈正雷太极宗师

关于卢萍老师

根据自身的疗愈经历,她创建了太极气瑜伽。

她的经历始于2013年她开始在多伦多参加灵修学习。

同时受其亲哥哥盛国(陈正雷太极宗师第十二代弟子)执教20年陈氏太极拳的影响,2013年她决心做一名瑜伽老师。在跟随Ruth van der Voort (多伦多瑜伽大会的创建人)老师培训两年后,2015年完成了美国瑜伽联盟认证的瑜伽教师资格培训。

从那以后,出于对自己身体内发生的变化—-三横膈膜肌功能恢复的好奇,2016年她开始跟随国际知名瑜伽大师Donna Farhi 深造,受到了瑜伽带给她的深度转变,也因此更加坚定了她的内心:她是在正确的路上。

2017年在大师姐陈娟(陈正雷太极宗师长女、第十二代嫡宗传人) 的友情鼓舞下,她开始跟随多伦多的严志刚老师 (陈正雷太极宗师的第十二代入室弟子)学陈氏太极拳;

2018年6月,她成为陈正雷太极宗师的关门弟子之一;2019年6月,正式晋级为入门弟子。

另外,她还在跟随美国加州的神圣能量大师 Sifu Matthew Cohen 学习瑜伽、太极、气功、武术、舞蹈…等艺术的融合。

萍觉得她的使命是:与人分享瑜伽和太极的疗愈养生长寿智慧。

费用

30$/time; 280$/10times, 550$/20times; 800$/ 30 times;

请邮件转账:ping@taijiqiyoga.com

 

 

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