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本周瑜伽【Meetup 】将侧重于瑜伽站立体式流的练习,从Triangle Pose(三角式)、Warrior II (战士二式)、Warrior I(战士一式)、到Pyramid(金字塔式),一起向Half Moon(奔“半月”) 努力! 

7个体式流动原则:1)还能自由深呼吸吗?2)重心下沉了吗?3)从腹部到六肢( 头、尾、四肢)的能量链接受阻了吗-关注膝盖后的窝了吗?后背平了吗?肩部放松了吗?手肘、手腕、手指放松了吗?4)中轴脊柱?5)与地面接触的支撑面放松了吗?6)对齐了吗?7)是整个身体都在运动吗?

太极气瑜伽【Meetup 】与您相约 Markham  周一下午1-2:00、周六上午10:30-12:00 一同家园文化中心 、Pickering Village 周二上午10:30-12:00、下午1-2:00、周五晚6:30-7:30 太极气瑜伽馆、Richmond Hill 周三上午10:30-12:00、下午1-2:00 严志刚太极武校、Scarborough- 周四晚6:30-7:30、周五上午10:30-12:00基宏太極拳學院  ,(North York待设中)

-萍【与您分享我自己的瑜伽之路!】

卢萍-瑜伽老师、太极气瑜伽的创建人、现所有人

卢萍受其亲生哥哥盛国的教导、影响和鼓励,在多伦多从师于Ruth van der Voort( 多伦多瑜伽大会的创建者、现所有者和运营者)“ 瑜伽老师培训”后,于2015年创建了太极气瑜伽。哥哥盛国是从十几岁开始拜师于陈氏太极拳宗师陈正雷的“小徒弟”,拜师后一直在北京从事于陈氏太极拳的教学近20年。哥哥对太极拳的执着和坚持赋予了她踏上瑜伽之行的第一口底气,这也是“太极气瑜伽”名字的由来。

2016年她开始跟随Donna Farhi 深造。Donna是一位国际知名瑜伽大师,出版了六本全球畅销瑜伽书籍。在跟随其全球瑜伽密集培训学习期间,Donna的“ 瑜伽智慧教学”带给萍深层转变,萍经历疗愈、深受其鼓舞。

2017年,在多伦多“ 太极之光”时重逢陈氏太极拳大师姐陈娟( 陈正雷宗师长女、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人),在她的友谊鼓励带领下,萍开始跟随多伦多的严志刚老师正式学习陈氏太极拳。严志刚老师是陈氏太极拳十二代传人、陈正雷宗师入室弟子、中国武术七段、上海体育学院武术博士;他在多伦多教学太极近30年,成功经营着他所创建的严志刚太极武校(TNT Kungfu School);另外,他还是陈正雷宗师出版6本书籍的中英文翻译和同传翻译。在跟随他学习期间,萍再一次接收到他的“ 太极智慧 ” 而带给她转变、整合疗愈和鼓舞。

通过自身的瑜伽经历,萍相信阻碍人体能量(或称为元气 、先天之气)自由流动的障碍是与意识里的五心—愤怒心、色欲心、贪心、依赖心和虚荣心相关的。结合她自己的灵修学习经验,如果常常自我反省练习“五德”-“正确辨识、宽容原谅、喜乐知足、独立不依赖、和谦卑”的话,能帮助人清理内心,从而能达到“ 情绪体调心、能量体调息和身体调形”的完整合一,实现身心灵合一的自我回归。

“瑜伽是关于为自己的思言行完全负责、自我静心、自我反思、自我认识、自我回归、自我疗愈的自我练习。” —卢萍

其它详情www.taijiqiyoga.com

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January 21, 2018

奔”半月”-太极气瑜伽【 Meetup 】冬季第三周

本周瑜伽【Meetup 】将侧重于瑜伽站立体式流的练习,从Triangle Pose(三角式)、Warrior II (战士二式)、Warrior I(战士一式)、到Pyramid(金字塔式),一起向Half Moon(奔“半月”) 努力!  7个体式流动原则:1)还能自由深呼吸吗?2)重心下沉了吗?3)从腹部到六肢( 头、尾、四肢)的能量链接受阻了吗-关注膝盖后的窝了吗?后背平了吗?肩部放松了吗?手肘、手腕、手指放松了吗?4)中轴脊柱?5)与地面接触的支撑面放松了吗?6)对齐了吗?7)是整个身体都在运动吗? 太极气瑜伽【Meetup 】与您相约 Markham  周一下午1-2:00、周六上午10:30-12:00 一同家园文化中心 、Pickering Village 周二上午10:30-12:00、下午1-2:00、周五晚6:30-7:30 太极气瑜伽馆、Richmond Hill 周三上午10:30-12:00、下午1-2:00 严志刚太极武校、Scarborough- 周四晚6:30-7:30、周五上午10:30-12:00基宏太極拳學院  ,(North York待设中) -萍【与您分享我自己的瑜伽之路!】 卢萍-瑜伽老师、太极气瑜伽的创建人、现所有人 卢萍受其亲生哥哥盛国的教导、影响和鼓励,在多伦多从师于Ruth van der Voort( […]
January 21, 2018

半月式-太极气瑜伽【 Meetup 】冬季第3周“奔半月”

Half Moon(半月式) 还能自由深呼吸吗?重心下沉到单脚了吗?关注膝盖后的窝了吗?后背平了吗?肩部放松了吗?手肘、手腕、手指放松了吗? 比这张图片更多的,是左手能离地,完全靠单腿站立平衡了吗?单腿站立时,还能稳稳的深呼吸将腹部能量辐射到“ 六肢” -头、尾、四肢吗? 我能靠自己不依赖他人的生存在地球上了吗,哪怕是一条腿?让自己的脚着地,像树一样,深深的扎于泥土里。狂风暴雨也吹不倒自己。 体式流动7原理:1. Breathe(呼吸) -让呼吸带动你-最终能“气沉丹田”;2. Gravity(重心下沉 )-最终能“圆档松胯” 3. Relaxation (支持面放松、浑身放松)–“周身放松” 4. Radiation(能量辐射到头、尾、四肢)-最终能“虚心实腹” ;5. Center(中轴)–意聚脊柱中轴,最终“能含胸塌腰、虚领顶劲” ;6. Alignment (调齐)-  最终能“内方外圆”  7. Engage( 整体运动激活)- 最终能“ […]
January 20, 2018

三角式-太极气瑜伽【 Meetup 】冬季第3周“奔半月”

Triangle(三角式)还能自由深呼吸吗?重心下沉到脚了吗?关注膝盖后的窝了吗?后背平了吗?肩部放松了吗?手肘、手腕、手指放松了吗?在自己的身上找到多少了三角△呢? 当自己忙碌的开始关注自己,寻找自己身体内众多的三角△,还有时间去想、判断、闲谈、指责抱怨、干涉和控制别人的事吗? 体式流动7原理:1. Breathe(呼吸) -让呼吸带动你-最终能“气沉丹田”;2. Gravity(重心下沉 )-最终能“圆档松胯” 3. Relaxation (支持面放松、浑身放松)–“周身放松” 4. Radiation(能量辐射到头、尾、四肢)-最终能“虚心实腹” ;5. Center(中轴)–意聚脊柱中轴,最终“能含胸塌腰、虚领顶劲” ;6. Alignment (调齐)- 最终能“内方外圆” 7. Engage( 整体运动激活)- 最终能“ 以身带手、一开一合”。(体式流动7原理前部分参照Donna Farhi 的 Yoga […]
January 15, 2018

Spiral 8-TaiJi Qi Yoga【 Meetup 】

  冬季第二周体式练习“Spiral 8”, 是我第一次面对面见到瑜伽老师Donna Farhi 所学到的,也沿用当时她配的背景音乐-John Metcalfe的Scorching Bay专辑里的“8”。因为瑜伽带给我自己的深度转变是从那一刻开始,所以我想今生我会一直将这个“Spiral 8”传承下去;是的,每次一个人练瑜伽听到这首歌时我会哭。 每个人的不同,这个Spiral 8带给每个人的感觉也会不同;而且不同时期也会有不同的感觉,不同的理解; 有一段时间我用它来理解体内的阴阳二脉;有一段时间我用它来放松各关节踝、膝、髋、肩、肘、腕、手指….开始练太极拳后,我用它来帮助我太极拳里的“螺旋禅丝”…… 不管你对它的理解是啥,它是一个脊柱热身运动: 1)感觉寻找双脚、双膝和尾巴构成的三角形△ (见图示)2)松胯后弧8字螺旋 3)浑身放松、以身带手 “We are born with inherent patterns that are as natural […]