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瑜伽“金字塔式”

放松。“周身三节”持续“自然呼吸”放松。

个人分享:经历了 “元气”带给我自身的疗愈,所以我知道,不管练啥修啥,人要像“金字塔”一样站稳在地上,“元气”要过“膝盖委中穴”到脚,脚底“涌泉穴”要空。

双手能在背后“合十 ” ,“元气 ” 要过“夹脊” 后才能持续放松的呼吸。

瑜伽 “半月式”

放松。“周身三节”持续“自然呼吸” 放松,哪怕是在这样的体式里。

个人分享:我是学英语专业,不是练武或体育专业的,从小懒惰也不爱好运动,当瑜伽老师的时间不过也才几年,难免会遇到内心不服气的或来“挑衅”的,曾经有个练太极的人在听说我也练太极后,当面跟我说:“啊,你又没有真功夫。”(我不怪他,很多人都觉得练瑜伽的女人只是柔韧性好、会拉筋。)遇到了这样的人,我会微笑着带他做这两个体式,看他能否放松站立5分钟以上。

这个动作是最能考证一个人的“元气真功夫”了。自身的疗愈经历告诉我,“元气”未过膝盖他是站不长时间的,“元气未贯通到手到脚”他是做不到太极基本运动原理里的“松肩沉肘”的。

瑜伽经的第一章第一节就说了,无“先入为主”的论断他人是一位“真诚弟子”的基本要求。

这两个动作做不好不重要,也没关系。坐着、躺着、站着“周身放松”就好。谦卑就“好”。去掉“先入为主”的论断和洞见,就“好”。

从“金字塔”到“半月” 式相关视频点击:

 

“或瑜伽、气功 、太极 , 或动或静、或理疗、修复,或瑜伽休眠、梵音唱诵,或静坐冥想、打坐反思,或灵修或禅修或正念…我带领帮助你‘练本修元’。” –萍(梵)

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I. 动静结合课程2019固定开设场所和时间

【杜兰区】太极气瑜伽馆

周二上午10-12点、下午3点半-5点半

周六上午10-12点

地址:586 Kingston Road West, Ajax, ON

【列文治山区】严志刚太极武校

周三上午10-12点、下午1-2点半、周五晚7-9点

地址: 120 Newkirk Road, Unit 2&3, Richmond Hill, ON

【北约克区】Natural Healing Center

周四上午10:30-12:00、周三晚7:15-8:15、周日上午10:30-12:00

地址:1090 Don Mills Road West, Unit R002B,Toronto

【万锦区】一同家园文化中心

周五上午10-12

地址:400 Esna Park Dr., Unit 21, Markham

(可按月4次、三月12次、半年24次、一年48次签,欢迎Drop in)

II. 单位组织团体课(目前接受预约)

大多伦多爱晚文化中心

5月20号-6月22号,6堂,周一下午1pm-2:30pm

9月21号-10月26号,6堂,周一下午1pm-2:30pm

III. 报名

报名请联系卢萍 ping@taijiqiyoga.com 或647-637-1677或微信。

每个学员需自备一个瑜伽垫、两条瑜伽毯、一条伸展带、两个瑜伽砖、一条浴巾、一个面巾;

2019年见!

太极气瑜伽动静结合课程详情点击》》

December 26, 2018

从瑜伽“金字塔”到“半月式”(附视频)

瑜伽“金字塔式” 放松。“周身三节”持续“自然呼吸”放松。 个人分享:经历了 “元气”带给我自身的疗愈,所以我知道,不管练啥修啥,人要像“金字塔”一样站稳在地上,“元气”要过“膝盖委中穴”到脚,脚底“涌泉穴”要空。 双手能在背后“合十 ” ,“元气 ” 要过“夹脊” 后才能持续放松的呼吸。 瑜伽 “半月式” 放松。“周身三节”持续“自然呼吸” 放松,哪怕是在这样的体式里。 个人分享:我是学英语专业,不是练武或体育专业的,从小懒惰也不爱好运动,当瑜伽老师的时间不过也才几年,难免会遇到内心不服气的或来“挑衅”的,曾经有个练太极的人在听说我也练太极后,当面跟我说:“啊,你又没有真功夫。”(我不怪他,很多人都觉得练瑜伽的女人只是柔韧性好、会拉筋。)遇到了这样的人,我会微笑着带他做这两个体式,看他能否放松站立5分钟以上。 这个动作是最能考证一个人的“元气真功夫”了。自身的疗愈经历告诉我,“元气”未过膝盖他是站不长时间的,“元气未贯通到手到脚”他是做不到太极基本运动原理里的“松肩沉肘”的。 瑜伽经的第一章第一节就说了,无“先入为主”的论断他人是一位“真诚弟子”的基本要求。 这两个动作做不好不重要,也没关系。坐着、躺着、站着“周身放松”就好。谦卑就“好”。去掉“先入为主”的论断和洞见,就“好”。 从“金字塔”到“半月” 式相关视频点击:   “或瑜伽、气功 、太极 , 或动或静、或理疗、修复,或瑜伽休眠、梵音唱诵,或静坐冥想、打坐反思,或灵修或禅修或正念…我带领帮助你‘练本修元’。” –萍(梵) […]
December 25, 2018

从“感恩婴儿式”到“英雄式”(附视频)

“感恩的婴儿”,是太极气瑜伽“动式”的开始; 感恩,是开启通往一切大门的密码钥匙。 瑜伽“英雄式” 放松。不管练啥体式,我们的主要目的是“周身三节的放松”—无论是坐着躺着或站着、练瑜伽或太极、瑜伽垫上或垫下….在瑜伽馆还是在家、在练功还是在每日扫地、做饭、洗衣、排队、买菜、种花、开车、上班…的生活里。 从“婴儿”到“英雄 ” 式相关视频点击:   “或瑜伽、气功 、太极 , 或理疗、修复,或瑜伽休眠、梵音唱诵,或静坐冥想、打坐反思,或灵修或禅修或正念…我带领帮助你‘练本修元’。” –萍(梵) I. 动静结合课程2019固定开设场所和时间 【杜兰区】太极气瑜伽馆 周二上午10-12点、下午3点半-5点半 周六上午10-12点 地址:586 Kingston Road West, Ajax, ON 【列文治山区】严志刚太极武校 周三上午10-12点、下午1-2点半、周五晚7-9点 […]
December 5, 2018

陈氏太极拳精要十八式(1-3式)-“练本不练标”

陈氏太极拳精要十八式 第一式:起式 “精要十八式”是师父陈正雷宗师从老架一路挑选出来的动作精编而成。它是意念、呼吸、运动三者的紧密结合。它的要求是“以意导气、以气运身、以身领手”。它是以腰为轴,旋腰转身、旋腕转膀、旋踝转膝的螺旋禅丝运动。 它通任督二脉、奇经八脉、十二经络、内气贯通达四捎,通过气血循环来自然疗愈身体而恢复其健康活力。 第二式:金剛搗錐 (上) 师父说了:“练太极拳要练理不练力;练本不练标;练身不练招;” “’本’是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。”《陈氏太极拳养生功》第86页,陈正雷著 第二式:金剛搗錐 (下) 难的是练“本”,练通“元气”。因为通了“元气”,通“任督二脉”后才能自然做到这些: 自然呼吸、浑身放松、立身中正、舌尖轻抵上颚、虚领顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、圆档松胯、屈膝下沉; 下盘稳固-脚心“涌泉穴”空、中盘活-“百汇穴”上领、上盘轻灵-“腋窝”空 左右开合、阴阳平衡、虚实分明 第三式:懶扎衣 不管咋样,就是跟着我打就好了,就像我这样跟着严老师打一样。记得周身放松、一呼一吸、一左一右。记得面部肌肉要放松。 欢迎大家邮件定购“ 太极神韵”《陈氏太极拳养生功》中英文版, ping@taijiqiyoga.com. 太极气瑜伽动静结合课程在多伦多各区开设。瑜伽、气功 、太极 or 灵修、禅修、静坐冥想、打坐反思、梵音唱诵还是理疗修复,你想要练啥,我带你练啥。 不管练啥,记得练 “本” 啊。 […]
December 4, 2018

严老师工作坊后学员亲口跟我说:“我收益很多。”

参加了严老师昨日太极工作坊的学员今天来上课时分享说:“Because there are so many things to remember, I don’t think one workshop is enough if you really want to get deep into Tai Chi. It […]