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slideC太极气瑜伽【动式38】简介

太极气瑜伽【动式38】是一套基于人体”元气”呼吸螺旋的瑜伽体式动作流;它以”安全、不伤害自己”为前提,配合自然放松的呼吸,动作以去僵求柔、缓慢、放松为主;它结合了”陈氏太极拳”的螺旋禅丝、阴阳开合、圆档松胯、含胸拔背、虚领顶劲、松肩沉肘、以身带手等自然螺旋运动原理。

【 动式38】是基于太极气瑜伽创始人卢萍的自我疗愈过程而创编。以“感恩的婴儿”为起式,宣传瑜伽的修炼起始于一颗”感恩的心”;“婴儿觉醒”于“元气”的复苏(西方称 “能量”,东方称“气”,瑜伽里“Nadis”,密宗里称“左中右三脉”….等),带给人自然疗愈而达到左右阴阳平衡。整套【Motion 38】 围绕萍灵修学习的“ 五德”(Five Virtues) —”1)正确辨识(Right Discrimination)、 2)原谅宽容(Forgiveness and Tolerance)、 3)喜乐知足(Contentment)、4) 不依赖(Detachment)、5) 谦卑”(Humility), 宣传通过灵修习练这“五德” 来帮助自己清理内心,去除障碍,唤醒元气,从而自然带给自我疗愈滋养、健康活力。以“礼拜佛”为收式,宣传对宇宙万物的敬仰,包含了人与人之间的相互礼拜、接纳、对各自界限的尊重和尊敬—这也是瑜伽里“Namaste”一词的含义;

由太极气瑜伽创始人卢萍2018年创编。同期创编的还有【动式18】、【动8式】、 【静8式】,练习者可以针对自己不同的身体状况和个人喜好而选择。

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“我深深的感恩体内元气的复苏,以及瑜伽和陈氏太极拳两种体式运动的结合,带给我自身的疗愈,我能更快乐、健康、更多活力的面对自己每日的生活;

深深的感恩在这条自我疗愈路上遇到的瑜伽老师们:Ruth van deer Voort 老师(多伦多瑜伽大会创办人)、Donna Farhi老师( 国际知名瑜伽老师、” The Breathing Book “以及其它六本瑜伽书籍的作者)、Matthew Cohen (神圣能量疗愈艺术的创办人)…

陈氏太极拳的老师们:我哥哥的师傅陈氏太极拳陈正雷宗师、陈氏太极拳 “大师姐”陈娟、多伦多的陈氏太极拳严志刚老师(严志刚太极武校创办人) 、陈氏太极拳我的亲生哥哥盛国老师…

也深深的感恩我自己学习的灵修中心,让我深深受益….

带着对这一切的深深感恩,我与大家分享自己的瑜伽之路。” —萍

 

太极气瑜伽【动式38】谱

起式  

第一式:感恩的婴儿

阴阳觉醒

五德之一:正确的辨识

第二式:婴儿觉醒

第三式:左右阴阳 (Ida Nadi and Pingala Nadi)

第四式:中脉 (Sushumana Nadi)心轮开

第五式:莲花英雄

第六式:阴阳开合

第七式:左平衡

第八式:阴阳开合

第九式:右平衡

向太阳致敬

五德之二:宽容原谅

五德之三:喜乐知足

第十式:喜乐、宽容原谅的心

第十一式:前弯致敬

第十二式:低马步

第十三式:喜乐、宽容原谅的婴儿

第十四式:眼镜蛇

第十五式:下犬

第十六式:低马步

第十七式:山式

五德之四:不依赖

第十八式:螺旋禅丝

第十九式:松肩沉肘左三角式

第二十式:圆档松胯左金字塔

第二十一式:不依赖左半月

第二十二式:松肩沉肘右三角式

第二十三式:圆档松胯右金字塔

第二十四式:不依赖右半月

五德之五: 谦卑

第二十五式:后弯的骆驼

第二十六式:后弯的英雄

第二十七式:轮式

第二十八式:翻转眼镜蛇

第二十九式:不虚荣的婴儿

第三十式:头倒立或半海豚式

第三十一式:谦卑的婴儿

第三十二式:眼镜蛇

第三十三式:下犬

第三十四式:鸽子

第三十五式:下犬

第三十六式:鸽子

Namaste (尊重、接纳、尊敬)

第三十七式:跏趺坐

第三十八式:礼拜佛

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太极气瑜伽【Meetup 】春夏季12周(3月 19日那周开始、到6月11号那周结束,中间除去5月27号那周)

Richmond Hill- 周一周三上午下午 120 Newkirk Rd #2, Richmond Hill, ON L4C( 严志刚太极武校)

Pickering Village- 周二周四上午下午;周一、周三、周五晚;周六、周日上午 586 Kingston Road West, Pickering, ON L1T 3A2( 太极气瑜伽馆)

Scarborough-周二晚 1220 Ellesmere Road , unit 9, Scarborough, ON M1P 3R7( 基宏太極拳學院)

时间和费用:上午10:30-12:00( 每周一次180$、二次360$);下午1-2:00、晚6:30-7:30pm (每周一次120$、二次240$);

 

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何谓“太极气瑜伽”?

“太”指“大”;“极”指地球的四角;“风萧萧日落潮退去,天地生太极。”-高晓松(参见王菲、马云合唱 《功守道》 主题曲)

 “气” 指“ 元气”( 源于瑜伽老师Donna Farhi《 The Breathing Book》 里的“ Essential Breath”, 在这里翻译为”元气”;)是“活力”、是“ 生命力”、是内在和本质 ;“太极气”是指到人体头、尾和四肢末梢 的“元气”;

【 太极气瑜伽】就是应用“ 瑜伽体式动作外形 的一种能有效地恢复身体“活力”和 “生命力 ”的瑜伽。

太极气瑜伽【Meetup 】 从梵音唱诵、呼吸方法起始,简单热身练习后会带领大家体验一组柔和、缓慢、深层的瑜伽体式流练习(也会根据参加成员兴趣增加 “陈氏太极拳”),最后在瑜伽休眠放松、静心冥想或反思冥想中结束。 以“放松、静心、反思”为目的,从而能自然而有效的恢复身体的活力和健康,是“心智情绪体调心、呼吸能量体调息、身体调形”完整合一的身心灵回归练习。

其它详情www.taijiqiyoga.com

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April 6, 2018

太极气瑜伽【动式38】

  太极气瑜伽【动式38】简介 太极气瑜伽【动式38】是一套基于人体”元气”呼吸螺旋的瑜伽体式动作流;它以”安全、不伤害自己”为前提,配合自然放松的呼吸,动作以去僵求柔、缓慢、放松为主;它结合了”陈氏太极拳”的螺旋禅丝、阴阳开合、圆档松胯、含胸拔背、虚领顶劲、松肩沉肘、以身带手等自然螺旋运动原理。 【 动式38】是基于太极气瑜伽创始人卢萍的自我疗愈过程而创编。以“感恩的婴儿”为起式,宣传瑜伽的修炼起始于一颗”感恩的心”;“婴儿觉醒”于“元气”的复苏(西方称 “能量”,东方称“气”,瑜伽里“Nadis”,密宗里称“左中右三脉”….等),带给人自然疗愈而达到左右阴阳平衡。整套【Motion 38】 围绕萍灵修学习的“ 五德”(Five Virtues) —”1)正确辨识(Right Discrimination)、 2)原谅宽容(Forgiveness and Tolerance)、 3)喜乐知足(Contentment)、4) 不依赖(Detachment)、5) 谦卑”(Humility), 宣传通过灵修习练这“五德” 来帮助自己清理内心,去除障碍,唤醒元气,从而自然带给自我疗愈滋养、健康活力。以“礼拜佛”为收式,宣传对宇宙万物的敬仰,包含了人与人之间的相互礼拜、接纳、对各自界限的尊重和尊敬—这也是瑜伽里“Namaste”一词的含义; 由太极气瑜伽创始人卢萍2018年创编。同期创编的还有【动式18】、【动8式】、 【静8式】,练习者可以针对自己不同的身体状况和个人喜好而选择。 “我深深的感恩体内元气的复苏,以及瑜伽和陈氏太极拳两种体式运动的结合,带给我自身的疗愈,我能更快乐、健康、更多活力的面对自己每日的生活; 深深的感恩在这条自我疗愈路上遇到的瑜伽老师们:Ruth van deer […]
March 21, 2018

太极气瑜伽Pickering Village 静修身心灵“小书屋 ”落成啦

这是“ 修身”类…. 这是“ 修心”类 这是“修灵”类…. 倘若是渴了,自助一杯Bag Tea 1$ …. 当然,随时欢迎参加我们的瑜伽课,春夏季12周刚刚开始啦… Pickering Village 开放时间…. 欢迎来我们的“小书屋”,倘若您来时我们正在上课,保持安静就好,随意看、随意读、随意修! 太极气瑜伽【Meetup 】春夏季12周(3月 19日那周开始、到6月11号那周结束,中间除去5月27号那周) Richmond Hill- 周一上午 120 Newkirk Rd #2, Richmond Hill, ON L4C( […]
March 12, 2018

太极气瑜伽理论知识

太极气瑜伽【Meetup 】在过去的“冬季9周”里,介绍了“感恩向太阳致敬、站、后弯、躺、趴、坐”各瑜伽体式动作流; 介绍了”螺旋禅丝8字” 也介绍了Donna老师的应用于一切体式动作的”7原理”; 还一起初步跳完了瑜伽舞《凉凉》 爱尔兰叩别恩师Donna时,她对我们说:“瑜伽是需要进化的。我一生带给瑜伽界的进化是脊柱整合。想想你们自己能为瑜伽界做些什么吧。” 那一天是“国际瑜伽日”,我今生难忘。 在接下来的”春夏季12周”,我会试着将我从”陈氏太极拳”学到的很多知识原理—“圆档松垮、旋踝转膝、旋腰转身、旋腕转膀、含胸拔背、以身带手、虚领顶劲、阴阳开合、阴阳互换、内方外圆、内三合、外三合…..”等应用到整套瑜伽体式动作流的练习里,与大家分享“陈氏太极拳”带给我那多多的、无期而至的瑜伽收益…….. 我“ 瑜伽道”上,那触及我灵魂深处的“太极情”; 感兴趣太极拳的,可增加 “陈氏太极拳十八式”; 带着对瑜伽先师们、现师们、陈氏太极拳先师们、现师们的深深感恩🙏🙏🙏, 太极气瑜伽【Meetup 】”春夏季12周”一起来继续进化吧。 太极气瑜伽【Meetup 】春夏季12周(3月 19日那周开始、到6月11号那周结束,中间除去5月27号那周) Richmond Hill- 周一上午120 Newkirk Rd #2, Richmond Hill, ON […]
February 26, 2018

还自己那双“ 未被世俗蒙蔽”的眼睛、那颗“未蒙灰” 而“纯净仁爱”的心【 练身、修心、反思“ 悟”自己】

(图片转载“唐宋诗词”微信) ”我问佛:为何不给所有女子羞花闭月的容颜? 佛曰:那只是昙花的一现,用来蒙蔽世俗的眼,没有什么美可以抵过一颗纯净仁爱的心,我把它赐给每一个女子,可有人让她蒙上了灰。” ……. 不过呢?江湖现在流传说练瑜伽的是能让容颜永驻的,我自己倒觉得练太极拳的也能, 练其它的也都能。当练太极拳的和练瑜伽的、或者练其它的相遇时,都要相互尊重、不要因“外表”和“ 内在”而相互“ 误会和歧视”; 现在练瑜伽的“ 各种呼吸方法”是很多的,但千万别以为练其它类的不懂“呼吸”方法;遇到了外表漂亮的,也别歧视和误会别人“ 只有外表”、无“内在”;遇到了谁,也别以为别人是“初级”、自己是“高级”,别人的是“花架子”、自己的“不是花架子”;遇到了谁,也别以为别人是在练“柔韧”、自己是在“练功夫”….. 谦卑。 (图片转载“唐宋诗词”微信) 信仰太极“ 阴阳”的,来问自己:“我练通了自己体内的阴阳二脉吗?” 信仰瑜伽“Nadis”的,来问自己:“我练通了Pingala Nadi, Ida Nadi, Sushumna Nadi了吗?” 信仰密宗 “左中右脉”的,来问自己:“我练通了自己的左中右脉了吗?” 信仰气功“小周天大周天”的,来问自己:“我练通了自己体内的小周天、大周天了吗?” 信仰“宇宙昆达能量的”,来问自己:“我练通了自己的昆达能量了吗?” 信仰“奇经八脉”的,来问自己:“我练通了自己体内的奇经八脉吗?” […]