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1. 有效的瑜伽始于有效的呼吸–这是我自己开始瑜伽的经历;

2. 瑜伽不需要任何身体柔软度,任何人任何年龄都可以练习;任何人任何年龄都可以努力去做一名职业或非职业的瑜伽老师;

3. Namaste 的含义是尊重各自的灵魂的居所,这是界限。只有在大家相互尊重时,才是“合”而“为一”,大家在一起练习瑜伽时也才是“有效的”;

尊重他人的界限:不踏入他人的界限,不去控制、评判和干涉他人之事。他人也包含了瑜伽老师。

同等的尊重自己的界限—–当他人踏进自己的界限,来控制、评判和干涉自己的事时,“能”为自己站出来,Smile and Say”No” (微笑着说“不”。)

4. 瑜伽是情绪体调心、呼吸能量体调息、身体调形的三体合一练习。三步练习参考:1)首先要先学会去倾听自己的情绪体、呼吸能量体、身体的内在声音;2)其次是在听到自己内在的声音后,接纳自己的不足,对自己慈悲;3)最后是选择一种善待自己的方式、做自己的好朋友;

5.【情绪体调心凡事心怀感恩、凡事宽容原谅、凡事喜乐知足—-我觉得这是调心的拼图、是打开瑜伽之门的秘密钥匙;

当心修炼到家,就变得清明宁静:见喜事随喜之,见痛苦悲恸之,见纯净欢喜以对,见淤浊不生偏见。” 瑜伽经 第一篇第33节

6. 【呼吸能量体调息】我觉得不管是哪派瑜伽,最终目的都是为了打通三脉七轮、唤醒盘绕在骨盆内的能量,来疗愈自己天生或后天的不平衡。(也可以称之为元气、先天之气或太极拳里的“ 内气”。 )

我用我自己灵修学到的 “反思冥想”为太极气瑜伽【 呼吸能量体调息】的开篇。灵修提到:我们人在冥想时,倘若不反思自己,是不会像小草一样成长的。我觉得瑜伽也是一样的,在做坐、躺、站或流动的各种瑜伽放松冥想、静心冥想时,倘若不反思自己,三脉七轮也是不会自然通畅的;

我觉得瑜伽是为自己的思言行完全负责、自我静心、自我反思、自我认识、自我清理、自我回归、自我疗愈、自我练习;

我也推荐常常习练“五德”—正确辨识、宽容原谅、喜乐知足、不依赖、谦卑,去清理意识里“五毒”-愤怒、色欲、贪婪、依赖和虚荣。

7.【身体调形】 体式动作练习只是瑜伽练习里的一部分。如果是来跟我一起瑜伽【Meetup】,  我会反复强调练习时要遵循的原则—安全、自由、放松(任何时候,安全是第一位的。同微信群空间原则,这也是为啥每个人进微信群时我会一个一个反复强调的原因)

安全–做任意体式动作时,第一是保护好自己的安全、不伤害自己,尊重自己身体的极限;如果自己有曾经受伤或疼痛的部位,要提前告诉我;任何时候身体不舒服时,要停下来;自己是自己身体的主人,我不是;

自由–做任意体式动作时,以自己还能自由轻松的呼吸为极限参照;如果是感觉呼吸急促紧张了,那就是需要调整了。

放松–做任意体式动作时,自己用“意念”去关注身体各关节部位的放松;如果在练习时, “意念” 跑去身体以外的地方了,记得随时召唤回来。

8. 我觉得瑜伽是自我觉知的练习,无论是选择哪种瑜伽、哪个老师,最后都得靠自己个人去悟、去练;只有当自己准备好自己,接近一位开悟的老师时,才能走进瑜伽之门;也只有到了那一刻,才能真的读懂瑜伽。

此刻,真诚的追求者以弟子正确的态度(无有定见、偏见、道心坚强、胸襟宽广),以正确的探究之心,适时适地接近一位开悟的老师,瑜伽的传递于焉发生。” 瑜伽经 第一篇第一节

衷心感谢您的支持!

祝福您,祝福我自己,祝福太极气瑜伽【Meetup】,下周见!

萍【 与您分享我自己的瑜伽之路!】

太极气瑜伽【Meetup 】 冬季9周【 开】

Markham- 一同家园文化中心 400 Esna Park Dr, Unit 21, Markham ON L3R 3K2

周一下午1-2:00、周六上午10:30-12:00

Pickering Village- 太极气瑜伽馆 586 Kingston Road West, Pickering, ON L1T 3A2

周二上午10:30-12:00、下午1-2:00、周五晚6:30-7:30

Richmond Hill-严志刚太极武校 120 Newkirk Rd #2, Richmond Hill, ON L4C

周三上午10:30-12:00、下午1-2:00

Scarborough-基宏太極拳學院 1220 Ellesmere Road , unit 9, Scarborough, ON M1P 3R7

周四晚7-8:00、周五上午10:30-12:00

North York场所即设!

卢萍-瑜伽老师、太极气瑜伽的创建人、现所有人

卢萍受其亲生哥哥盛国的教导、影响和鼓励,在多伦多从师于Ruth van der Voort( 多伦多瑜伽大会的创建者、现所有者和运营者)“ 瑜伽老师培训”后,于2015年创建了太极气瑜伽。哥哥盛国是从十几岁开始拜师于陈氏太极拳宗师陈正雷的“小徒弟”,拜师后一直在北京从事于陈氏太极拳的教学近20年。哥哥对太极拳的执着和坚持赋予了她踏上瑜伽之行的第一口底气,这也是“太极气瑜伽”名字的由来。

2016年她开始跟随Donna Farhi 深造。Donna是一位国际知名瑜伽大师,出版了六本全球畅销瑜伽书籍。在跟随其全球瑜伽密集培训学习期间,Donna的“ 瑜伽智慧教学”带给萍深层转变,萍经历疗愈、深受其鼓舞。

2017年,在多伦多“ 太极之光”时重逢陈氏太极拳大师姐陈娟( 陈正雷宗师长女、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人),在她的友谊鼓励带领下,萍开始跟随多伦多的严志刚老师正式学习陈氏太极拳。严志刚老师是陈氏太极拳十二代传人、陈正雷宗师入室弟子、中国武术七段、上海体育学院武术博士;他在多伦多教学太极近30年,成功经营着他所创建的严志刚太极武校(TNT Kungfu School);另外,他还是陈正雷宗师出版6本书籍的中英文翻译和同传翻译。在跟随他学习期间,萍再一次接收到他的“ 太极智慧 ” 而带给她转变、整合疗愈和鼓舞。

通过自身的瑜伽经历,萍相信阻碍人体能量(或称为元气 、先天之气)自由流动的障碍是与意识里的五心—愤怒心、色欲心、贪心、依赖心和虚荣心相关的。结合她自己的灵修学习经验,如果常常自我反省练习“五德”-“正确辨识、宽容原谅、喜乐知足、独立不依赖、和谦卑”的话,能帮助人清理内心,从而能达到“ 情绪体调心、能量体调息和身体调形”的完整合一,实现身心灵合一的自我回归。

“瑜伽是关于为自己的思言行完全负责、自我静心、自我反思、自我认识、自我回归、自我疗愈的自我练习。” —卢萍

其它详情www.taijiqiyoga.com

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January 5, 2018

有效的瑜伽-8点分享

1. 有效的瑜伽始于有效的呼吸–这是我自己开始瑜伽的经历; 2. 瑜伽不需要任何身体柔软度,任何人任何年龄都可以练习;任何人任何年龄都可以努力去做一名职业或非职业的瑜伽老师; 3. Namaste 的含义是尊重各自的灵魂的居所,这是界限。只有在大家相互尊重时,才是“合”而“为一”,大家在一起练习瑜伽时也才是“有效的”; 尊重他人的界限:不踏入他人的界限,不去控制、评判和干涉他人之事。他人也包含了瑜伽老师。 同等的尊重自己的界限—–当他人踏进自己的界限,来控制、评判和干涉自己的事时,“能”为自己站出来,Smile and Say”No” (微笑着说“不”。) 4. 瑜伽是情绪体调心、呼吸能量体调息、身体调形的三体合一练习。三步练习参考:1)首先要先学会去倾听自己的情绪体、呼吸能量体、身体的内在声音;2)其次是在听到自己内在的声音后,接纳自己的不足,对自己慈悲;3)最后是选择一种善待自己的方式、做自己的好朋友; 5.【情绪体调心】 凡事心怀感恩、凡事宽容原谅、凡事喜乐知足—-我觉得这是调心的拼图、是打开瑜伽之门的秘密钥匙; “当心修炼到家,就变得清明宁静:见喜事随喜之,见痛苦悲恸之,见纯净欢喜以对,见淤浊不生偏见。” 瑜伽经 第一篇第33节 6. 【呼吸能量体调息】我觉得不管是哪派瑜伽,最终目的都是为了打通三脉七轮、唤醒盘绕在骨盆内的能量,来疗愈自己天生或后天的不平衡。(也可以称之为元气、先天之气或太极拳里的“ 内气”。 ) 我用我自己灵修学到的 “反思冥想”为太极气瑜伽【 呼吸能量体调息】的开篇。灵修提到:我们人在冥想时,倘若不反思自己,是不会像小草一样成长的。我觉得瑜伽也是一样的,在做坐、躺、站或流动的各种瑜伽放松冥想、静心冥想时,倘若不反思自己,三脉七轮也是不会自然通畅的; 我觉得瑜伽是为自己的思言行完全负责、自我静心、自我反思、自我认识、自我清理、自我回归、自我疗愈、自我练习; 我也推荐常常习练“五德”—正确辨识、宽容原谅、喜乐知足、不依赖、谦卑,去清理意识里“五毒”-愤怒、色欲、贪婪、依赖和虚荣。 […]
January 4, 2018

这是一个安全、自由、放松的空间,提倡宽容和接纳

这是一个安全、自由、放松的空间,提倡宽容和接纳 欢迎你来到这里! 只要是在这里的,可以自由放松地畅谈任何话题–可以是与瑜伽或太极直接相关的、或看上去不相关的爱情啊、友情啊、婚姻关系啊、事业啊、家庭啊、孩子啊,好吃的好玩的….专门为了学习瑜伽或太极也行,发牢骚啊、炫耀展示啊、寻求建议啊、凑热闹啊、或者就想在这里找人聊天啊…..都行; 倘若群里有想卖各种商品和服务发广告的,也都行。我鼓励群里每个人都成为各自行业的“阿甘”。 至于每个人在群内的聊天内容,我鼓励和提倡的态度是“接纳”和“包容”: “当心修炼到家,就变得清明宁静:见喜事随喜之,见痛苦悲恸之,见纯净欢喜以对,见淤浊不生偏见。” 瑜伽经 第一篇第33节 用这段话来解释就是:如果有人在群里说喜事,能心不生嫉妒而同喜之;如果有人说难过的事,能不幸灾乐祸而给予同情和安慰;如果遇见有人的心单纯善良“傻”得像小孩能欢笑高兴对待;如果遇到自己不喜欢和讨厌的内心能不生对他她的偏见。 自己的内心只有自己知道。而“ 心”正是一切运动的秘密;也是瑜伽的秘密。 如果您想向朋友推荐或邀请朋友加入太极气瑜伽, 请先接受我真心的感谢,也请转我的微信二维码。 倘若哪天你不想再留,离开时有我的祝福和祝愿;也欢迎你随时回来。          
January 3, 2018

微信安全设置参考

1.为自己负责—保护自己的微信安全 把您这样都叫到了一个互不相识的群里。第一个想与您分享的是“保护自己的微信安全”。为了创建一个健康、积极和有效的微信空间,就算我已设限只有我一人能邀请人进群,也难防日后您的微信不被群员而打扰。 现在请先去到Setting这个页面,点击Privacy, 再点击 Friend Confirmation。这样以后想加您微信的人需要经过您自己的认可才能加你;当您收到添加邀请时,您自己可以选“加”或“不加”。 Self Responsibility(为自己负责)- 保护好自己的微信安全,哪怕只是很细微的事,也要完全为自己负责,不去抱怨和埋怨他人。心怀善良的自己,也学着身穿盔甲。 “我希望这会是一个健康、积极和有效的微信群。祝福它。”–萍        
January 3, 2018

太极气瑜伽【 Meetup】2018

太极气瑜伽【Meetup 】 冬季9周【 开】 Markham- 一同家园文化中心 400 Esna Park Dr, Unit 21, Markham  ON L3R 3K2 周一下午1-2:00、周六上午10:30-12:00 Pickering Village- 太极气瑜伽馆 586 Kingston Road West, Pickering, ON L1T 3A2 […]