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陈氏太极拳精要十八式
第一式:起式

“精要十八式”是师父陈正雷宗师从老架一路挑选出来的动作精编而成。它是意念、呼吸、运动三者的紧密结合。它的要求是“以意导气、以气运身、以身领手”。它是以腰为轴,旋腰转身、旋腕转膀、旋踝转膝的螺旋禅丝运动。

它通任督二脉、奇经八脉、十二经络、内气贯通达四捎,通过气血循环来自然疗愈身体而恢复其健康活力。

第二式:金剛搗錐 (上)

师父说了:“练太极拳要练理不练力;练本不练标;练身不练招;”

“’本’是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。”《陈氏太极拳养生功》第86页,陈正雷著

第二式:金剛搗錐 (下)

难的是练“本”,练通“元气”。因为通了“元气”,通“任督二脉”后才能自然做到这些:

自然呼吸、浑身放松、立身中正、舌尖轻抵上颚、虚领顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、圆档松胯、屈膝下沉;

下盘稳固-脚心“涌泉穴”空、中盘活-“百汇穴”上领、上盘轻灵-“腋窝”空

左右开合、阴阳平衡、虚实分明

第三式:懶扎衣

不管咋样,就是跟着我打就好了,就像我这样跟着严老师打一样。记得周身放松、一呼一吸、一左一右。记得面部肌肉要放松。

欢迎大家邮件定购“ 太极神韵”《陈氏太极拳养生功》中英文版, ping@taijiqiyoga.com.

太极气瑜伽动静结合课程在多伦多各区开设。瑜伽、气功 、太极 or 灵修、禅修、静坐冥想、打坐反思、梵音唱诵还是理疗修复,你想要练啥,我带你练啥。

不管练啥,记得练 “本” 啊。

萍(梵)

December 5, 2018

陈氏太极拳精要十八式(1-3式)-“练本不练标”

陈氏太极拳精要十八式 第一式:起式 “精要十八式”是师父陈正雷宗师从老架一路挑选出来的动作精编而成。它是意念、呼吸、运动三者的紧密结合。它的要求是“以意导气、以气运身、以身领手”。它是以腰为轴,旋腰转身、旋腕转膀、旋踝转膝的螺旋禅丝运动。 它通任督二脉、奇经八脉、十二经络、内气贯通达四捎,通过气血循环来自然疗愈身体而恢复其健康活力。 第二式:金剛搗錐 (上) 师父说了:“练太极拳要练理不练力;练本不练标;练身不练招;” “’本’是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。”《陈氏太极拳养生功》第86页,陈正雷著 第二式:金剛搗錐 (下) 难的是练“本”,练通“元气”。因为通了“元气”,通“任督二脉”后才能自然做到这些: 自然呼吸、浑身放松、立身中正、舌尖轻抵上颚、虚领顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、圆档松胯、屈膝下沉; 下盘稳固-脚心“涌泉穴”空、中盘活-“百汇穴”上领、上盘轻灵-“腋窝”空 左右开合、阴阳平衡、虚实分明 第三式:懶扎衣 不管咋样,就是跟着我打就好了,就像我这样跟着严老师打一样。记得周身放松、一呼一吸、一左一右。记得面部肌肉要放松。 欢迎大家邮件定购“ 太极神韵”《陈氏太极拳养生功》中英文版, ping@taijiqiyoga.com. 太极气瑜伽动静结合课程在多伦多各区开设。瑜伽、气功 、太极 or 灵修、禅修、静坐冥想、打坐反思、梵音唱诵还是理疗修复,你想要练啥,我带你练啥。 不管练啥,记得练 “本” 啊。 […]
December 4, 2018

严老师工作坊后学员亲口跟我说:“我收益很多。”

参加了严老师昨日太极工作坊的学员今天来上课时分享说:“Because there are so many things to remember, I don’t think one workshop is enough if you really want to get deep into Tai Chi. It […]
December 3, 2018

严志刚老师杜兰“ 太极工作坊”圆满结束,下期再见!

与严志刚老师的第一期“太极工作坊-太极旋来万世情,情系杜兰” 在昨日-2018年12月2日 周日, 在杜兰太极气瑜伽馆圆满结束 陈氏太极拳精要十八式工作坊课堂现场 (一): 古琴伴奏太极神韵现场演示 陈氏太极拳精要十八式工作坊课堂现场(二):严老师讲解陈氏太极拳基础知识 陈氏太极拳精要十八式工作坊课堂现场(三): 严老师用流利的英文精解一招一式,滔滔不绝行云流水般讲解完陈氏太极拳“精要十八式”整个套路 课后与学员们一起能量共享,品茶 陈氏太极拳精要十八式拳谱 陳氏太極拳精要十八式 Chen’s Taichi Essential 18 Forms  起势    Starting Posture 金剛捣碓    Buddha’s Warrior Pounds Mortar […]
November 27, 2018

Last Minute Call! 严志刚老师周日杜兰太极工作坊将有“古琴伴奏太极神韵”展示

 “太极”工作坊 “太极旋来万世情”-情系杜兰 主讲:陈正雷太极体系严志刚老师(陈正雷大师的入室弟子、严志刚太极武校创始人、上海体育学院武术博士、陈正雷大师六本书籍的英文翻译) 课题: 陈氏太极拳精要十八式 时间:Sun, Dec 2nd, 2018 3-5pm 主办:太极气瑜伽 TaiJi Qi Yoga 地址:586 Kingston Road West, Ajax, ON L1T 3A2 费用:十一月十日前报名$40, 十一月二十八日前报名$50, $60 /drop […]